在ElsaGusa保養諮詢的經驗裡發現，許多有皮膚困擾的人，往往連同頭皮肌膚也不太健康、長期有頭皮屑困擾，很多人對頭皮屑也會有「一定是沒洗乾淨」、「一定是頭皮太油」的刻板印象，但其實不全是因為這樣。
你是哪種頭皮屑？造成頭皮屑的原因
長期有頭皮屑的常見原因：
| 類別 | 脂漏性皮膚炎 | 過敏性濕疹 | 乾癬 |
| 頭皮狀況 | 頭皮容易出油 油油黃黃的大塊或片狀頭皮屑 | 乾燥細碎的頭皮屑 | 很厚的一塊塊頭皮屑 底下是發紅增厚的皮膚 |
| 改善方法 | 注重控油和頭皮養護 偶爾可用含消炎殺菌成分的抗屑洗髮精 但不可經常使用！ | 找出過敏因素並避免刺激頭皮 洗髮精注重品質和清潔溫和度 | 注重保濕和頭皮養護 選擇適合乾性髮質的洗髮精 |
除了前述的皮膚疾病之外，頭皮屑產生的可能原因還有很多，除了選對洗髮精之外，還要避免以下因素：
- 生活壓力大、焦慮導致的內分泌失調
- 作息不正常、愛熬夜，或睡眠品質不好
- 愛吃刺激性食物、或缺乏特定營養素(維生素)
- 不愛洗頭，或是洗髮產品對你來說太刺激頭皮
- 造型染燙造成的頭皮損傷
- 季節變換，尤其秋冬時，乾性肌膚會比較容易有頭皮屑
- 安全帽內襯長期不清洗
乾性頭皮屑 洗髮精選用要特別注意保濕
很多人以為有頭皮屑就是沒洗乾淨，用去油去屑的洗髮精反而讓狀況更糟糕。乾性頭皮屑通常都是乾乾、細細、碎碎像雪花，而市售的去屑洗髮精通常都是去油、清潔力更強的成分，反而更刺激皮膚。所以乾性頭皮屑的頭皮要注意保濕，選用溫和不刺激頭皮的洗髮精。
其實頭皮也和臉部肌膚保養的道理一樣，「頭皮屑」是頭皮角質代謝異常的結果，保濕足夠，才能有健康的角質層(頭皮)。
油頭皮長期使用藥用去屑洗髮精 小心越洗越糟
油性頭皮屑困擾的人可能會用藥用抗屑洗髮精，但你會發現一開始效果可能不錯，但後來頭皮狀況越來越糟。
「造成頭皮屑的細菌可能出現抗藥性，殺菌劑也會在殺死這類細菌的同時，一併殺死保護頭皮的細菌，導致頭皮不再健康。
殺菌類的藥用洗髮精擁有很強的效果，卻也有刺激性與抗藥性的問 題，請大家避免長期使用。」
—《家事的科學：日本清潔專家教的輕鬆持家術，從生活空間到身體肌膚的打掃、選物法則》
頭皮屑其實就是頭皮的角質代謝異常的表現，比起一昧的殺菌、去屑，有「健康的頭皮」才是最重要的，不一定要特別改用藥用洗髮精，選擇適合頭皮況狀的洗髮精，讓頭皮壓力釋放，就能改善頭皮屑和發癢的問題，甚至有可能促進生髮。
洗頭洗澡的用便宜點就好？洗劑品質直接影響你的皮膚健康
很多人不會特別注意沐浴洗髮品的好壞，但小心便宜行事的製造過程讓你越洗越癢！很多頭皮問題、臉部痘痘、身上背上乾癢很多都來自過於廉價刺激的洗劑所致。
單以「水質」來看，如果製造過程中沒有太講究水質(因為多道程序淨化成本很高)，就可能加更多的防腐劑來避免產品壞掉，過量的防腐劑可能就是你洗完覺得好癢的原因之一。
選擇品質好且適合自己的洗劑，有健康的頭皮＝好的頭皮環境，才能長出健康的頭髮。
換了適合的洗髮精之後，頭皮屑多久才能好？
如果前述的壓力、生活習慣、飲食睡眠都可以調整正常，以21~28天作為一個觀察期(一般角質層正常代謝以28天為一周期)，若還是沒有任何改善，最好要尋求皮膚科醫師的協助。
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撰稿 / 鈺婷